Вторая неделя. ЦЕЛЬ -1-1,5 кг.

Image

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

ПОНЕДЕЛЬНИК - 8 день ОБЫЧНЫЙ (3 обычных приема пищи, без перекусов)

  • Пропустите завтрак: наиболее проще пропускать завтрак. Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая, или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Ешьте: наслаждайтесь вкуснымы блюдами на обед и ужин. Ешьте, пока не будете сыты.
  • Сохраняйте водный баланс:  не забывайте пить больше жидкости. Если у вас болит голова, это сиптом того, что вам нужно пить больше жидкости.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно соли: рекомендуется увеличить количество соли- соленых продуктов. Включите в рацион маринованные овощи (помидоры, огурцы, кабачки), можно выпивать чашку бульона (говяжий, куриный), это поможет вам минимизировать риск ранних побочных эффектов, таких как головная боль, вялость или раздражительность.

Image

Название

Image

Обед | Куриный бульон

Image

Ужин | Куриные грудки, фаршированные мангольдом и сычужным сыром

Шакшука

Куриный бульон

Куриные грудки, фаршированные мангольдом и сычужным сыром

ВТОРНИК - 9 день РАЗГРУЗОЧНЫЙ (2 малых приема пищи)

  • Пропустите завтрак: наиболее проще пропускать завтрак. Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая, или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Ешьте: наслаждайтесь простым и вкусным меню ниже.
  • Сохраняйте водный баланс: не забывайте пить достаточно жидкости.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно соли: выпейте чашку мясного бульона, или добавьте больше соли в пищу.
  • Жир - ваш друг: если вы голодны между приемами пищи, вам нужно есть больше полезных жиров во время еды. Не бойтесь жира.

Image

Пропуск завтрака

Image

Обед | Салат с креветками и сельдереем

Image

Ужин | Томаты с моцареллой, авокадо и базиликом

Пропуск завтрака

Салат с креветками и сельдереем

Томаты с моцареллой, авокадо и базиликом

СРЕДА - 10 день ОБЫЧНЫЙ (3 обычных приема пищи, без перекусов)

  • Пропустите завтрак: наиболее проще пропускать завтрак. Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Оставайся занятым. Занятость отвлекает от голода.
  • Пейте кофе или чай конечно без сахара. Можно мясные бульоны.
  • Почувствуйте пики, волны голода и пейте жидкость для его снижения.
  • Сохраняйте водный баланс: не забывайте пить достаточно воды.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно соли: выпейте чашку мясного бульона или добавьте больше соли в свои блюда.

Image

Завтрак | Хрустящие баклажаны с омлетом и томатами

Image

Обед | Греческий салат

Image

Ужин | Курица с лимоном и оливками

Хрустящие баклажаны с омлетом и томатами

Греческий салат

Курица с лимоном и оливками

ЧЕТВЕРГ - 11 день ОБЫЧНЫЙ (3 обычных приема пищи, без перекусов)

  • Пропустите завтрак: Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Оставайся занятым. Занятость отвлекает от голода.
  • Пейте кофе или чай, конечно, без сахара. Можно мясные бульоны.
  • Почувствуйте пики, волны голода и пейте жидкость для его снижения.
  • Сохраняйте водный баланс: не забывайте пить достаточно воды.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно соли: выпейте чашку мясного бульона, или добавьте больше соли в пищу.

Image

Завтрак | Омлет с грибами и сыром

Image

Обед | Куриный бульон

Image

Ужин | Лондонское жаркое с жареными грибами

Омлет с грибами и сыром

Куриный бульон

Лондонское жаркое с жареными грибами

ПЯТНИЦА - 12 день РАЗГРУЗОЧНЫЙ (2 малых приема пищи)

  • Пропустите завтрак: наиболее проще пропускать завтрак. Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Оставайся занятым. Занятость отвлекает от голода.
  • Пейте кофе или чай, конечно, без сахара. Можно мясные бульоны.
  • Почувствуйте пики, волны голода и пейте жидкость для его снижения.
  • Сохраняйте водный баланс: не забывайте пить достаточно воды.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно соли: выпейте чашку мясного бульона, или добавьте больше соли в пищу.

Image

Пропуск завтрака

Image

Обед | Тосканский салат

Image

Ужин | Бургеры из лосося под соусом Тартар с травами

Пропуск завтрака

Тосканский салат

Бургеры из лосося под соусом Тартар с травами

СУББОТА - 13 день ОБЫЧНЫЙ (3 обычных приема пищи, без перекусов)


  • Оставайся занятым. Занятость отвлекает от голода.
  • Пейте кофе или чай, конечно, без сахара. Можно мясные бульоны.
  • Почувствуйте пики, волны голода и пейте жидкость для его снижения.
Image

Завтрак | Запеканка из цветной капусты

Image

Обед | Соте из томатов черри с пряными травами

Image

Ужин | Кальмары, фаршированные зеленью и сыром

Запеканка из цветной капусты

Соте из томатов черри с пряными травами

Кальмары, фаршированные зеленью и сыром

ВОСКРЕСЕНЬЕ - 14 день ОБЫЧНЫЙ (3 обычных приема пищи, без перекусов)

  • Пропустите завтрак: наиболее проще пропускать завтрак. Если вы проснулись с чувством голода, выпейте стакан воды, чашку чая, или кофе. Ощущение голода быстро отступит.
  • Оставайся занятым. Занятость отвлекает от голода.
  • Пейте кофе или чай, конечно без сахара. Можно мясные бульоны.
  • Почувствуйте пики, волны голода и пейте жидкость для его снижения.
  • Взвешивайтесь, если хотите: взвешивание не является обязательным, но, может быть, вы хотите увидеть, есть ли прогресс на этой неделе? Измерьте свой вес и окружность талии. Большинство людей теряют 1-2 кг., а иногда и больше в первую неделю строгой низкоуглеводной диеты. Конечно, это во многом связано с тем, сколько веса вам нужно сбросить и прочих условий. Если у вас всего несколько лишних килограмм, вероятно, будете худеть более низкими темпами.
  • Ешьте: наслаждайтесь вкусным воскресным меню.

Image

Завтрак | Рулет из лаваша с фетой и зеленью

Image

Обед | Зеленый салат из свежих овощей

Image

Ужин | Запеченные баклажаны, цукини и томаты

Рулет из лаваша с фетой и зеленью

Зеленый салат из свежих овощей

Запеченные баклажаны, цукини и томаты

drdietolog.ru

В соответствии с законодательством РФ, онлайн консультация является информационной услугой и не является медицинской.

г. Москва, ул. Б. Андроньевская, 8

  • dummy+7 (906) 046 1001

  • dummy   8 (800) 707 9751

  • dummy  Написать

Search