Шкала воспринимаемого стресса-10
Perceived Stress Scale (PSS)
Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, PSS) — это психологический инструмент, разработанный в 1983 году психологом Королем Ф. Керри (Cohen, S.), который используется для оценки уровня воспринимаемого стресса. PSS измеряет, как люди воспринимают и реагируют на стрессовые события в своей жизни, а не сами стрессовые события.
Основные аспекты исследования уровня стресса с помощью Perceived Stress Scale
PSS обычно состоит из 10 или 14 вопросов, в зависимости от версии. Респонденты оценивают, как часто они испытывали определенные чувства и переживания за прошедший месяц, используя шкалу от 0 (никогда) до 4 (очень часто).
Опросник PSS прост в использовании и интерпретации. Он предоставляет информация о том, как люди воспринимают стресс, что помогает в разработке подходов для его управления.
Вопросы касаются чувства несоответствия в жизни, контроля над событиями, а также чувства напряженности и беспокойства. Участникам может быть предложено оценить, насколько они чувствуют себя в стрессе или как часто они чувствовали себя перегруженными за последний месяц.
PSS помогает исследователям и специалистам в области психологии оценивать уровень стресса у индивидов и групп. Этот инструмент полезен в научных исследованиях, клинической практике и для общей оценки психического здоровья.
Шкалa может использоваться в терапии, для мониторинга состояния пациентов, в научных исследованиях, в корпоративных средах для оценки уровня стресса сотрудников и в других областях.
PSS опирается на самооценку участников, что может привести к субъективности в ответах. Также, как и любой другой инструмент, она не является единственным измерением стресса.
Интерпретация результатов
В начале 80-х годов американские психологи под руководством Ш. Коэна предложили концепцию воспринимаемого стресса. Согласно этой концепции, стресс возникает не столько из-за самого события, сколько из-за комплекса когнитивных и эмоциональных реакций на него. Это подчеркивает сложность природы воспринимаемого стресса, который включает в себя как уровень дистресса, то есть психологический дискомфорт от воздействия стрессора, так и способность справляться с ним, зависящую от личностных особенностей, текущего психоэмоционального состояния, а также навыков и стратегий преодоления трудных ситуаций.
Данная концепция легла в основу многочисленных эмпирических исследований, выявивших связь между субъективным восприятием стресса и ухудшением здоровья. Люди с высоким уровнем воспринимаемого стресса чаще испытывают симптомы тревожности, депрессии и эмоционального выгорания, они менее довольны своей жизнью, ниже оценивают её качество, реже придерживаются здорового образа жизни, больше обращаются за психологической помощью, однако хуже заботятся о физическом здоровье, игнорируют профилактические медосмотры и консультации по хроническим заболеваниям.
Научные статьи
S. Cohen, T. Kamarck, R. Mermelstein. A global measure of perceived stress // Journal of Health and Social Behavior, 1983. 24
