Диеты для похудения. Причины неэффективности. Польза и вред.

Диеты для похудения. Причины неэффективности. Польза и вред.

Большинство людей, стремящихся сбросить вес в домашних условиях и похудеть, интересует вопрос выбора подходящей диеты. В настоящий момент всего насчитывается около 30 000! всевозможных диет и естественно при таком количестве, достаточно сложно сделать правильный выбор в пользу одной. Но стоит ли это делать вообще?

Ведь не факт, что то, что подходит одному человеку, будет столь же эффективно подходить и другому…Все люди индивидуальны, у всех разная скорость обменных процессов, физиология, образ жизни…. Но и это не так важно, поскольку у ВСЕХ, без исключения  диет есть существенные недостатки, которые в большинстве случаев сводят все их достоинства к нулю. Итак, к двум основным недостаткам диет можно отнести их временной фактор- диеты имеют начало и имеют конец. Диеты имеют кратковременный характер. В большинстве случаев, при завершении диеты человек не только возвращался к своему лишнему весу, но и превосходит потерянные с таким трудом килограммы. 

Второй важный момент всех диет -диеты основаны на ограничении, а постоянное ограничение способно приводить к стрессу. Человек находящийся на диете, воспринимает еду как вред, стремясь снизите ее потребление тем самым выматывая себя не только физически, но и психологически. Постоянно испытываемый стресс от съеденного  запускает каскад гормональных изменений, приводящий к неминуемым отрицательным изменениям  в обмене веществ и, как следствии, сводящем на нет все их положительные диетологические свойства.
  Не стоит забывать и о недостатке энергии который испытывает человек находящийся на диете- как следствие апатия, низкая самооценка, слабость и снижение когнитивных функция - памяти и мышления- все это является недостатком поступления необходимых питательных веществ, белков, полезных жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов.
Многие диеты действительно в краткосрочном периоде способны быстро сбросить вес в домашних условиях но обратите внимание за счет чего это происходит- практически всегда это потеря воды и мышечной массы…а с прекращением такой диеты и возврату к обычному рациону и режиму питания, организм в 100% случаев начинает накапливать не нужные калории и откладывать их в виде жира с удвоенной скоростью.

Современные подходы к снижению избыточно веса и восстановлению нормального обмена веществ базируются только на формировании правильных пищевых привычек, сбалансированное питание для похудения- гораздо эффективнее, чем его ограничение. Только таким образом можно в действительности эффективно сбросить вес в домашних условиях - похудеть, не только не причиняя вреда своему здоровью, но и без труда сохранять результат на долгие годы.