Войти через Яндекс
Да, по статистике, это один из самых популярных вопросов, из моей личной практики. Нельзя отрицать факт того, что если количество поступающей энергии меньше, чем расходуется, то при таком дефиците, любой человек будет худеть. В действительности же, большинство людей только думает, что контролирует свою калорийность и есть на 1200 ккал, а по факту, в этом ошибается, в том числе многие диетологи.
Например, энергетическая ценность салата “Цезарь” с курицей, на 100 гр. составляет более 100 ккал., и это много, учитывая факт того, что это блюдо мы едим в гораздо большем весе. Кроме этого, в активных попытках снизить свой вес, многие заменяют калорийные продукты, например жиры, на низкокалорийные- злаковые, каши. А любые злаковые, это углевод, та самая пищевая энергия, которая гораздо более активным образом метаболизируется в жиры. В итоге, вместо того, чтобы тратить запасенную пищевую энергию из собственных запасов- подкожного жира, мы активируем ее поступление с пищей- это критическая ошибка, которую допускает большинство!
Не стоит забывать факт того, что количество потребляемой энергии, ваш базовый метаболизм, зависит еще от объема вашей мускулатуры, ведь мышцы- основной потребитель энергии. Часто, люди тотально уменьшают свой рацион, в том числе и белковую составляющую, что в результате приводит к снижению ценной для нас, мышечной массе, а те, у кого количество мускулатуры находится на нижних границах нормы, даже 1200 будет много для эффективного снижения веса.
Истина проста: “Те кто есть на 1200 и не худеет- просто не ест на 1200! А те, кто уверен в подсчете калорийности своего рациона и не худеет, скорее всего, либо не верно подобрал продукты для своего рациона, либо не знает где действительно находится граница дефицита калорий у него. С этим поможет разобраться анализ состава тела. Снижение веса, как и его набор, при дефиците, очень многогранный процесс, в котором необходимо учитывать множество факторов, разобраться в которых, самостоятельно весьма сложно.
